Tag: coaching

Geplaatst op door — 1 reactie

Dit was 2017!

 

De laatste dag van het jaar is aangebroken. Hoe heb jij 2017 ervaren? A walk in the park? Of net blij dat het voorbij is? Voor mij was het een rollercoaster met serieus wat ups en downs waaruit ik enorm veel geleerd heb. Een jaar dat me ver buiten mijn comfortzone heeft doen gaan en waar ik toch wel met trots en een warm gevoel op kan terug kijken.

Kookworkshops
Het begon allemaal met de allereerste kookworkshop op 5 januari bij Selexion Hauben in Hoeselt, met als titel ‘Gezonde ontbijtjes’. Deze werd met zoveel enthousiasme onthaalt, dat er een hele reeks volgde. 23 in totaal. Er volgden workshops bij natuur- en dieetwinkel ‘t Calorietje in Hasselt, een ladies event bij ALIFE CrossFit Hasselt, enkele privéworkshops en natuurlijk niet te vergeten, het Paleo Event in Tilburg waarbij ik de eer had om te mogen samenwerken met Marinka Appels-Bil van Eetpaleo.nl.

Coaching
Halverwege het jaar, op 1 juli, volgde een nieuwe grote stap en dat was de opening van mijn eigen coachpraktijk bij sportcentrum Olympia in Hasselt. Een sportieve samenwerking met leuke nieuwe ontmoetingen en hartverwarmende reacties van tevreden cliënten.

Granola
De granola van Life is Beautiful heeft er ondertussen ook een hele hoop nieuwe fans bij, want via de webshop worden ze zelfs verkocht aan klanten in Kortrijk en Amsterdam. En er zijn ook enkele fysieke verkooppunten bijgekomen, namelijk Sportcentrum Olympia en ALIFE CrossFit Hasselt, de Spar in Rekem en sinds kort ook een verkooppunt in Nederland: The broth bar in Maastricht.
Je kan onze granola ook als lekker ontbijtje in een leuke omgeving gaan proeven bij Hassotel in Hasselt of Krok in Genk.

Webshop
Aan de webshop werden ook een aantal nieuwe homemade producten toegevoegd, zoals de Paleo muffins en buns. Ook zeewierpasta van Seamore, een alternatief zoetmiddel erythritol, echte Thaise kokosmelk, biologische amandelpasta en een 3 daagse bone broth detox werden aan het assortiment toegevoegd. En enkele producten werden ook via Bol.com te koop aangeboden.

Innerlijke rust
Voor mijn innerlijke rust liet ik me op regelmatige basis zelf coachen, volgde ik mindfulness, de training ‘Master your to do list’ bij Johan Dhaeseleer van Extratijd en deed ik een brainstorm@home bij de dames van Touch of Gold.

Een mooi moment ook om iedereen te bedanken die het afgelopen jaar  mijn pad heeft gekruist. Ik ben enorm dankbaar voor alle nieuwe inspirerende ontmoetingen die ik had en voor alle oude bekenden waarmee ik (terug) in contact kwam. En ik wil ook jou heel graag bedanken, want zonder de nieuwsbrieflezer, de granolalover, de websitebezoeker, de workshopdeelnemer, de coachcliënt, zou Life is Beautiful er niet zijn. Jouw steun en vertrouwen geven mij de energie om er ook in 2018 weer voor jou te staan met leuke producten, interessante workshops en makkelijke, maar voornamelijk lekkere receptjes.

Ik zou ook graag Yves Hauben, Jo Severy en Annemie Wouters willen bedanken om mij het voordeel van de twijfel te geven. En Els Gielen en Joel Neelen van Dadadesign om in zo’n korte tijd een prachtige en professionele folder in elkaar te steken. En ook bedankt aan de figuranten van de fotoshoot voor de folder, die last minute nog tijd wisten vrij te maken om even model te komen staan voor mijn ‘nep’ kookworkshop. 

En de andere drijvende kracht achter Life is Beautiful mag ik zeker niet vergeten en dat is mijn man Saki, mijn rots, mijn steun en toeverlaat. Ik kan hem niet genoeg bedanken voor zijn eindeloze geduld en getrek en gesleur om mij op het rechte pad van focus en productiviteit te houden ;-).

2018
Daar waar 2016 voor mij het jaar van de grote verandering was, was ook in 2017 mijn motto ‘Feal the fear and do it anyway’ heel erg aanwezig en hoop ik dat dit in 2018 niet anders zal zijn. Enkele leuke projecten die op het programma staan:

– een training/workshop waarin je tijdens een volledige dag opleiding zowel theoretische als praktische tips krijgt over de paleolevensstijl en het starten met gezonder te gaan leven. Je leert enkele simpele gerechtjes maken, leert etiketten lezen en krijgt de wetenschappelijke uitleg erachter op een verstaanbare en beknopte manier uitgelegd. Meer info en data volgen nog. 

– Op zaterdag 14/4 organiseer ik samen met enkele topdames aan de Maaskant in Limburg een ‘Women empowering’ event. Om de vrouw haar kracht te laten herontdekken. Een event met lezingen en workshops vóór en dóór vrouwen waarbij coaching, innerlijke rust, typische vrouwenklachten en gezonde voeding centraal staan. Meer info volgt nog.

– Ook het eerste boek van Life is Beautiful zal in 2018 gepubliceerd worden. Niet het zoveelste kookboek, maar wel een leidraad om je leven een nieuwe wending te geven, zowel op mentaal als op voedingsvlak. Ook hierover zal je in de loop van het jaar meer info ontvangen.

– De kookworkshops gaan in 2018 direct van start met de populaire ‘Koolhydraatvervangers’ en in februari worden de gluten- en lactosevrije ontbijtjes herhaald. Je mag me zeker laten weten welk onderwerp je graag eens aan bod zag komen.

– Hopelijk kan onze granola in 2018 de harten van heel Europa veroveren, want je kan hem binnenkort ook via Amazon.de aankopen. En ook goed nieuws voor de chocaholics, want er komt ook een chocoladevariant ;-).

– In 2018 ga ik ook verder werk maken van mijn mentale groei en gezondheid. Geen loze beloften of mooie voornemens waar toch niks van in huis gaat komen. Nee, er staan al een afspraak voor yoga met de kids,  een Chinese meridiaan massage en mindfulness ingepland en ik ga ook een nieuwe opleiding volgen. Ik heb er in ieder geval heel veel zin in. Heel veel zin om 2018 nog beter te maken dan 2017!  

Hopelijk heb je de laatste dagen van het jaar gevierd zoals jij het wou? Sommigen misschien uitbundig met alles erop en eraan, anderen in alle rust of sommigen misschien alleen. Ik wens je alvast een gezond en energiek 2018! En als je 2018 graag met een schone lei wil beginnen en je je gezondheid graag wil aanpakken, dan sta ik voor je klaar om je hierin op je eigen tempo te begeleiden.  

Geplaatst op door — 2 reacties

Voorkom een depressie

De maatschappij legt de lat erg hoog. Het ideale schoonheidsbeeld, de ideale job, het ideale huis, de ideale bankrekening, de ideale vakantiebestemming, de ideale vriendenkring en ga zo maar verder.

Voor onszelf leggen we de lat nog een stukje hoger, want we willen beter doen dan het maatschappelijk ideaal. We willen (of we denken dat dit nodig is) allemaal een droomjob die we graag doen en waarbij we bakken geld verdienen, met supertoffe collega’s en een schat van een baas. We willen allemaal een kast van een huis dat ieder moment van de dag opgeruimd en zuiver is. Met een megagrote tuin, een hond die luistert en braaf zijn behoeften in de tuin doet. We willen allemaal superintelligente kinderen die braaf luisteren en goed studeren, zodat ze later een goede job vinden en een lieve partner. We willen er goed uitzien en mooie kleren dragen. Vrouwen willen grote borsten en mannen een sixpack. We willen met een mooie grote auto rijden. We willen een hoop goede vrienden hebben waarbij we onszelf kunnen zijn, mee kunnen lachen en waaraan we onze hartsgeheimen kunnen vertellen. We willen op ieder moment laten uitschijnen dat het goed met ons gaat, want als iemand dit vraagt is het antwoord standaard: ‘goed’. 

De realiteit is echter lichtjes anders: 

  • 2 miljoen Belgen neemt antidepressiva. Dit is ongeveer 1 op 10.
  • 1 op 7 krijgt zelfs vroeg of laat in zijn leven te maken met een zware depressie
  • Vlaanderen heeft één van de hoogste zelfmoordcijfers van Europa
  • België blijft wereldwijd koploper in het opnemen van patiënten in psychiatrische instellingen
  • 27% van het ziekteverzuim boven 15 dagen kent een psychische oorzaak
De levensstandaard en werkdruk zijn in België veel te hoog en daar lijden wij onder. En niet enkel in België, want volgens de Wereld Gezondheidsorganisatie (WHO) zal tegen 2020 de grootste ziektelast ter wereld veroorzaakt worden door depressies.  
 
Wat is een depressie eigenlijk?

Van een depressie is sprake als je gedurende minstens twee weken last hebt van minstens vijf van de volgende symptomen:

Je bent neerslachtig, verdrietig, somber, huilerig.
Je schept geen plezier meer in dingen die je voorheen graag deed.
Je hebt veel minder of net veel meer eetlust dan voordien, je bent afgevallen of juist aangekomen.
Je kan moeilijk in slaap komen of je slaapt net heel veel.
Je bent erg nerveus en rusteloos of andersom veel trager dan voorheen zodat het anderen gaat opvallen.
Je bent moe en je hebt nergens energie voor.
Je voelt je niets waard of je hebt uitzonderlijk veel schuldgevoelens.
Je hebt moeite om je te concentreren, helder te denken en besluiten te nemen.
Je hebt het gevoel dat je beter dood zou zijn of je denkt aan zelfdoding.

 
De medische wereld doet ons nog steeds geloven dat het een serotoninetekort is, waardoor de farmaceutische industrie alleen maar rijker wordt. Maar recent onderzoek toont aan dat slechte voeding aan de basis ligt van heel veel depressies en durft het zelfs een ontstekingsziekte te noemen. Depressies komen heel vaak samen voor met:
 
  • Chronische ontstekingen
  • Autoimmuunziekten (MS, reuma, ziekte van Crohn)
  • Voedsel- en andere allergieën 
  • Hersenletsel
  • Neurodegeneratieve aandoeningen (Alzheimer, Parkinson)
  • Traagwerkende schildklier
  • SIBO (bacteriële overgroei in dunne darm)
  • Leaky gut (ontstoken darmwand)
 
Antidepressiva proberen enkel de symptomen van een depressie te verbergen door je hersenen te misleiden en je te laten geloven dat je blij bent. Enkel de symptomen behandelen lost niks op. Meestal is er een dieper onderliggend probleem dat aangepakt moet worden. 
 
De enige die jou kan helpen om uit een depressie te geraken of te voorkomen dat je erin geraakt ben jijzelf. Dit kan uiteraard met behulp van een psycholoog of coach, maar die gaat jou enkel laten zien wat je in je hebt om er zelf te geraken. Je omgeving en anderen kunnen een grote invloed hebben op je gevoelens en gemoedstoestand, maar jijzelf beslist nog steeds om het toe te laten. Jijzelf beslist om je te voelen zoals je je voelt of om een keuze te maken om het anders te doen. 
 
  Dit is wat je kan doen om een depressie geen kans te geven:
 
– Ban suiker en alcohol zoveel mogelijk uit je leven. Afhankelijkheid van suiker zorgt voor stemmingswisselingen, verminderde energie en een slechtere hersenfunctie. Door dit te laten kan je al direct een groot effect zien.
– Eet glutenvrij. Gluten, een eiwit in granen, wordt in verband gebracht met een hele hoop neurologische aandoeningen. Depressie is zelfs een typisch symptoom bij coeliakie.
– Eet zuivelvrij. Eiwitten in zuivel lijken op gluten en kunnen in het lichaam dezelfde reacties uitlokken als gluten.
– Eet gezonde vetten, zoals olijfolie, avocado, kokosolie, noten en verzadigde dierlijke vetten.
– Eet probiotica. Zorg dat je darmflora gezond is. Onze darmen worden ons ‘second brain’ genoemd omdat de gezondheid van onze darmen ons volledig lichaam aantast, inclusief onze hersenen.
 
Depressies kunnen een complexe oorzaak hebben door een combinatie van trauma’s, stress, darmgerelateerde aandoeningen en chronische ontstekingsreactie. Het loont dus zeker de moeite om het probleem tot op de bodem en permanent aan te pakken. Door een gezonde levensstijl op te bouwen kan er een genezing in gang gezet worden die op geen enkele andere manier bereikt kan worden.