Voorkom een depressie


De maatschappij legt de lat erg hoog. Het ideale schoonheidsbeeld, de ideale job, het ideale huis, de ideale bankrekening, de ideale vakantiebestemming, de ideale vriendenkring en ga zo maar verder.

Voor onszelf leggen we de lat nog een stukje hoger, want we willen beter doen dan het maatschappelijk ideaal. We willen (of we denken dat dit nodig is) allemaal een droomjob die we graag doen en waarbij we bakken geld verdienen, met supertoffe collega’s en een schat van een baas. We willen allemaal een kast van een huis dat ieder moment van de dag opgeruimd en zuiver is. Met een megagrote tuin, een hond die luistert en braaf zijn behoeften in de tuin doet. We willen allemaal superintelligente kinderen die braaf luisteren en goed studeren, zodat ze later een goede job vinden en een lieve partner. We willen er goed uitzien en mooie kleren dragen. Vrouwen willen grote borsten en mannen een sixpack. We willen met een mooie grote auto rijden. We willen een hoop goede vrienden hebben waarbij we onszelf kunnen zijn, mee kunnen lachen en waaraan we onze hartsgeheimen kunnen vertellen. We willen op ieder moment laten uitschijnen dat het goed met ons gaat, want als iemand dit vraagt is het antwoord standaard: ‘goed’. 

De realiteit is echter lichtjes anders: 

  • 2 miljoen Belgen neemt antidepressiva. Dit is ongeveer 1 op 10.
  • 1 op 7 krijgt zelfs vroeg of laat in zijn leven te maken met een zware depressie
  • Vlaanderen heeft één van de hoogste zelfmoordcijfers van Europa
  • België blijft wereldwijd koploper in het opnemen van patiënten in psychiatrische instellingen
  • 27% van het ziekteverzuim boven 15 dagen kent een psychische oorzaak
De levensstandaard en werkdruk zijn in België veel te hoog en daar lijden wij onder. En niet enkel in België, want volgens de Wereld Gezondheidsorganisatie (WHO) zal tegen 2020 de grootste ziektelast ter wereld veroorzaakt worden door depressies.  
 
Wat is een depressie eigenlijk?

Van een depressie is sprake als je gedurende minstens twee weken last hebt van minstens vijf van de volgende symptomen:

Je bent neerslachtig, verdrietig, somber, huilerig.
Je schept geen plezier meer in dingen die je voorheen graag deed.
Je hebt veel minder of net veel meer eetlust dan voordien, je bent afgevallen of juist aangekomen.
Je kan moeilijk in slaap komen of je slaapt net heel veel.
Je bent erg nerveus en rusteloos of andersom veel trager dan voorheen zodat het anderen gaat opvallen.
Je bent moe en je hebt nergens energie voor.
Je voelt je niets waard of je hebt uitzonderlijk veel schuldgevoelens.
Je hebt moeite om je te concentreren, helder te denken en besluiten te nemen.
Je hebt het gevoel dat je beter dood zou zijn of je denkt aan zelfdoding.

 
De medische wereld doet ons nog steeds geloven dat het een serotoninetekort is, waardoor de farmaceutische industrie alleen maar rijker wordt. Maar recent onderzoek toont aan dat slechte voeding aan de basis ligt van heel veel depressies en durft het zelfs een ontstekingsziekte te noemen. Depressies komen heel vaak samen voor met:
 
  • Chronische ontstekingen
  • Autoimmuunziekten (MS, reuma, ziekte van Crohn)
  • Voedsel- en andere allergieën 
  • Hersenletsel
  • Neurodegeneratieve aandoeningen (Alzheimer, Parkinson)
  • Traagwerkende schildklier
  • SIBO (bacteriële overgroei in dunne darm)
  • Leaky gut (ontstoken darmwand)
 
Antidepressiva proberen enkel de symptomen van een depressie te verbergen door je hersenen te misleiden en je te laten geloven dat je blij bent. Enkel de symptomen behandelen lost niks op. Meestal is er een dieper onderliggend probleem dat aangepakt moet worden. 
 
De enige die jou kan helpen om uit een depressie te geraken of te voorkomen dat je erin geraakt ben jijzelf. Dit kan uiteraard met behulp van een psycholoog of coach, maar die gaat jou enkel laten zien wat je in je hebt om er zelf te geraken. Je omgeving en anderen kunnen een grote invloed hebben op je gevoelens en gemoedstoestand, maar jijzelf beslist nog steeds om het toe te laten. Jijzelf beslist om je te voelen zoals je je voelt of om een keuze te maken om het anders te doen. 
 
  Dit is wat je kan doen om een depressie geen kans te geven:
 
– Ban suiker en alcohol zoveel mogelijk uit je leven. Afhankelijkheid van suiker zorgt voor stemmingswisselingen, verminderde energie en een slechtere hersenfunctie. Door dit te laten kan je al direct een groot effect zien.
– Eet glutenvrij. Gluten, een eiwit in granen, wordt in verband gebracht met een hele hoop neurologische aandoeningen. Depressie is zelfs een typisch symptoom bij coeliakie.
– Eet zuivelvrij. Eiwitten in zuivel lijken op gluten en kunnen in het lichaam dezelfde reacties uitlokken als gluten.
– Eet gezonde vetten, zoals olijfolie, avocado, kokosolie, noten en verzadigde dierlijke vetten.
– Eet probiotica. Zorg dat je darmflora gezond is. Onze darmen worden ons ‘second brain’ genoemd omdat de gezondheid van onze darmen ons volledig lichaam aantast, inclusief onze hersenen.
 
Depressies kunnen een complexe oorzaak hebben door een combinatie van trauma’s, stress, darmgerelateerde aandoeningen en chronische ontstekingsreactie. Het loont dus zeker de moeite om het probleem tot op de bodem en permanent aan te pakken. Door een gezonde levensstijl op te bouwen kan er een genezing in gang gezet worden die op geen enkele andere manier bereikt kan worden.

Ben je lief genoeg voor jezelf?

Tulpen plukken voor positieve energie (4)
NIKS
i-love-me-time
me-time

 


Veel mensen zijn heel streng voor zichzelf, leggen de lat enorm hoog, willen alles perfect doen en iedereen plezieren. Dit leidt tot een hoop stress en kan zelfs uitmonden in een depressie. Hoe kan je voor anderen blijven zorgen als je dit niet eerst voor jezelf doet? Enkele tips om de stress de baas te blijven.

(meer…)

Tips voor een ontspannen eindejaar

feestdagenstress


De feestdagen. Voor veel mensen een tijd van warme gezelligheid, lekker tafelen en cadeautjes opendoen. Voor velen toch ook een stressvolle periode door familiale verplichtingen, de winterblues en een overvloed aan ongezond eten en drinken. Met deze tips voorkom je dat de feestdagen een negatieve stempel drukken en kan je er lekker van blijven genieten.

(meer…)

9 tips om je immuunsysteem een boost te geven en deze herfst en winter minder ziek te zijn

458081892
Flu or Cold. Sneezing Woman Sick Blowing Nose

De  herfst is officieel begonnen, maar we worden gelukkig nog verwend met een zalig warme en zonnige nazomer. Het weer kan snel omslaan en hier en daar wordt al een zakdoek bovengehaald. Hoog tijd dus om ons te wapenen tegen snotneuzen en de winterse griep. Hier volgen 9 tips om je immuunsysteem een boost te geven, zodat je dit jaar minder of zelfs niet ziek wordt.

1. Vermijd voedingsmiddelen die jouw immuunsysteem verzwakken
We hebben het dan over suikers, granen, plantaardige oliën en industrieel bewerkt voedsel. Wist je dat na het drinken van een blikje cola jouw immuunsysteem 5 uur uitgeschakeld wordt? Eet in de plaats producten die jouw lichaam voeden en jouw immuunsysteem ondersteunen, zoals verse groenten en gezonde vetten.

(meer…)